Quiz Gehirngesundheit

Wie können Sie Ihr Gehirn fit halten?

Das Deutsche Zentrum für Neurodegenerative Erkrankungen (DZNE) erforscht Erkrankungen wie Demenz, Parkinson und ALS. Ziel ist es, Neurodegeneration zu verhindern bzw. hinauszuzögern und die Lebensqualität von Betroffenen zu verbessern. Dafür umfasst der Ansatz des DZNE die gesamte Forschungskette – von der Grundlagenforschung über Prävention, Diagnose und Therapie bis hin zur bestmöglichen Versorgung. Das DZNE ist ein von Bund und Ländern gefördertes Forschungsinstitut mit zehn Standorten in Deutschland und Teil der Helmholtz-Gemeinschaft.

Testen Sie in diesem Quiz Ihr Wissen über Gehirngesundheit. Wenn Sie möchten, lesen Sie vorher unseren ausführlichen Artikel über Gehirngesundheit.

Wichtige Hinweise:

Dieses Quiz dient der Stärkung der Gesundheitskompetenz und Sensibilisierung für kognitive Störungen. Es ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei anhaltenden oder belastenden Beschwerden wird eine ärztliche Abklärung empfohlen.
Die Teilnahme am Quiz erfolgt vollständig anonym.

Bei allen Fragen sind mehrere Antworten möglich.

Quiz Gehirngesundheit: Testen Sie Ihr Wissen zur Gehirngesundheit und erfahren Sie mehr über Prävention und Forschung zu neurodegenerativen Erkrankungen.

Quiz Gehirngesundheit

Eine kurze Frage vorab

Nehmen Sie im Rahmen einer Mitarbeiteraktion oder einer betrieblichen Gesundheitsmaßnahme an diesem Quiz teil? Wenn ja, tragen Sie bitte zur Auswertung den Namen Ihres Unternehmens ein. Wenn nein, können Sie das Feld einfach freilassen.

Ernährung

4. Welche Ernährungsgewohnheiten werden in Studien häufiger mit besserer Gedächtnisleistung in Verbindung gebracht?

A. Überwiegend pflanzlich und abwechslungsreich essen – z. B. viel Gemüse/Obst, Vollkorn, Hülsenfrüchte, Olivenöl; gelegentlich Fisch

B. Insgesamt eher frisch und wenig hochverarbeitete Lebensmittel essen (z. B. Selbst Zubereitetes statt häufig Fertigprodukte)

C. Sehr restriktiv essen und wichtige Lebensmittelgruppen langfristig stark einschränken (z. B. Vollkorn/Getreide, Hülsenfrüchte, Obst oder Nüsse)

D. Regelmäßig kurze Detox-Phasen einbauen, um den Körper zu „resetten“

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Richtige Antworten: A und B. Ein mediterran geprägtes, abwechslungsreiches Essmuster wird in Studien eher mit besserer Gedächtnisleistung in Verbindung gebracht – dazu passt auch eine frische, wenig stark verarbeitete Ernährung. Mit „langfristigem Weglassen von Lebensmittelgruppen“ sind hier sehr restriktive, wenig vielfältige Ernährungsweisen gemeint – nicht eine gut geplante vegetarische oder vegane Ernährung. Solche einseitigen oder kurzfristigen Ansätze können die Nährstoffvielfalt reduzieren und zeigen keinen vergleichbaren Nutzen.

5. Welche Alltagsentscheidungen können die Gefäßgesundheit unterstützen?

A. Häufiger Gemüse, Vollkornprodukte und ungesättigte Fette (z. B. Nüsse, pflanzliche Öle, Fisch) einbauen

B. Über den Tag regelmäßig trinken (z. B. Wasser oder ungesüßte Getränke)

C. Oft zu hochverarbeiteten Fertigprodukten greifen

D. Frische Lebensmittel nur gelegentlich einplanen

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Richtige Antworten: A und B. Gefäßgesundheit profitiert oft von kleinen, wiederholten Entscheidungen: zum Beispiel häufiger pflanzliche Lebensmittel und ungesättigte Fette einbauen und ausreichend trinken. Gut versorgte Blutgefäße sind wichtig für die Durchblutung des Gehirns – und können dazu beitragen, das Risiko vor allem für vaskuläre Demenz zu senken. Langfristig zählt vor allem Regelmäßigkeit.

Bewegung

6. Langes Sitzen gilt als ungünstig für die Gehirngesundheit. Was hilft im Arbeitsalltag realistisch, um gegenzusteuern?

A. Mehrmals am Tag kurz aufstehen und ein paar Schritte gehen

B. Wenn möglich, ein- bis zweimal pro Woche gezielt Sport treiben

C. Bewegung hauptsächlich auf freie Tage legen

D. Einen Teil der Arbeit im Stehen erledigen – idealerweise im Wechsel (dynamisch) mit kurzen Gehpausen

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Richtige Antworten: A, B und D. Kurze, regelmäßige Bewegungspausen lassen sich leicht in den Arbeitsalltag integrieren. Sport ist zusätzlich hilfreich – ersetzt kleine Aktivitätsimpulse im Alltag jedoch nicht vollständig. Stehen kann unterstützen, greift aber zu kurz, wenn es „nur Stehen“ ist: sinnvoll ist vor allem der dynamische Wechsel zwischen Sitzen, Stehen und kurzen Gehwegen.

7. Warum ist Tanzen gut für die Gehirngesundheit?

A. Tanzen ist Bewegung und fördert Ausdauer sowie Koordination

B. Beim Tanzen werden Bewegung, Musik, Emotionen und oft auch soziale Interaktion verbunden

C. Es kann Stress abbauen und die Stimmung positiv beeinflussen

D. Tanzen trainiert ausschließlich die Beinmuskulatur

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Richtige Antworten: A, B und C. Tanzen verbindet körperliche Aktivität mit Rhythmus, Koordination und häufig sozialem Austausch. Dadurch werden verschiedene Hirnareale gleichzeitig aktiviert – körperlich, kognitiv und emotional. Der Effekt entsteht vor allem durch die Kombination, nicht nur durch Muskeltraining.

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